Je sais je sais, le sucre chez nous, c’est culturel. Nos parents nous ont appris à partager notre amour avec le sucre.
Ils nous ont récompensés, réconfortés et désennuyés avec des sucreries.
Nos parents ne connaissaient pas tout le tort que cause le sucre à notre organisme.
Nous ne pouvons les blâmer pour cela. Ils ne savaient pas à l’époque, ils pensaient bien faire.
Cependant, nous, nous savons !! Nous ne pouvons plus jouer à l’autruche et nous mettre la tête dans le sable !
Les études démontrent clairement que le sucre nous rend GROS, MALADES ET DÉPRESSIFS !
Vous êtes suicidaire ou quoi ? Vous n’aimez pas vos enfants ? Je suis persuadé du contraire, vous les adorez et vous souhaitez le meilleur pour eux !!
Je suis certaine que vous souhaitez qu’ils demeurent en bonne santé physique et mentale. Mais sachant que leur consommation de sucre peut littéralement les faire dévier de ce que vous souhaitez pour eux, ça allume une cloche ?
Comme vous avez pu le constater, vos belles paroles ont peu d’impact sur eux, ce sont vos comportements qu’ils imitent naturellement, sans que vous ayez à dire quoi que ce soit.
Alors, commençons par vous !!
Je vous partage 5 stratégies pour commencer votre libération et entamer votre sevrage du sucre.
David Lefrançois disait récemment, «si tu veux prendre ta vie en main, commence par ton alimentation», cette phrase est de la musique à mes oreilles !!
Alors, commençons…
# 1 Ne sautez pas de repas « vous deviendrez affamé et vous mangerez tout ce qui vous tombera sur la main »
# 2 Stop aux desserts MAINTENANT « en continuant de manger du dessert, vous alimentez votre dépendance. Manger un dessert n’est qu’une habitude qui se change. Gardez les desserts pour les occasions spéciales »
# 3 N’achetez plus de friandise ni de desserts « soi-disant pour la visite… Foutaise, vous finirez par les manger, ils vous appelleront de l’armoire. Alors, loin des yeux, loin du cœur, on laisse ça aux magasins »
# 4 Sortez, bougez, allez voir des amis « ayez des activités autres que la bouffe. Redonnez le rôle initial à la nourriture de vous nourrir, changez-vous les idées autrement »
# 5 Créez votre liste de « rescue » d’activités non-compatibles avec manger « une envie de sucre ne dure pas plus de 20 minutes, si vous vous changer les idées, la torture ne dure pas !! »
Alors, voilà mes amis, si vous sentez que cet article pourrait aider quelqu’un, partagez. C’est à votre tour de donner au suivant. Partagez à vos amis, vos collègues, les membres de votre famille. Donnez au suivant. C’est à votre tour de continuer la chaîne.
D’ici à notre prochaine communication, ayez le courage de vous choisir, de faire les bons choix un jour à la fois, un repas à la fois, et vous allez sentir que vous êtes sur le bon chemin pour vous rendre à votre poids bonheur parce que vous le méritez sincèrement.
À très bientôt !
Bonjour,
J’ai choisi d’enlever trois catégories et je my suis tenue pendant 10 jours. Et je veux bien m’y tenir jusqu’au prochain anniversaire parce que je me sens mieux. Mais je ne suis pas prête à enlever le fruit en fin de repas. ..une autre fois peut-être. ..Merci pour le coaching
Merci Nathalie
J’ai coupé le sucre depuis 25 jours. Je n’ai perdu que 5 lbs mais……la nourriture que je mets dans mon assiette est beaucoup plus goûteuse et rassasiante. J’ai compris qu’en me choisissant, je dois apprécier et me féliciter à chaque pas qui me rapproche du jour ou je me regarderai dans un miroir et que je vais aimer la personne qui me sourit.
Ça paraît énorme quand on pense « ne plus manger de dessert« . Cela fait maintenant 2 ans que j’ai commencé le premier défi détox 10 jours sans sucre. J’ai suivi tes conseils et la théories des petits pas…1 journée à la fois sans CULPABILITÉ… Changer ses habitudes alimentaires tranquillement. Aujourd’hui avec 25 lbs en moins, le dessert ne fait plus parti de mon quotidien, Du chocolat noir de temps à autre ou un dessert à une occasion spéciale. Cette semaine, je vais avoir une chirurgie comme toi Nathalie. Je vis un certain stress du fait de ne pas marcher pendant 6 semaines. Ce sera 1 journée à la fois comme pour le reste. C’est ma devise. Il faut avoir l’objectif en tête mais surtout regarder le petit pas qu’on fait chaque jour. Bonne journée à tous et toutes ! Vous allez y arriver.
Merci pour ton partage Louise, ça me rejoint beaucoup et ça me motive à continuer. Même si j’ai mis un genou par terre hier, tu m’encourage. Bonne journée!!!
Merci Nathalie. Depuis je pratique tout vos conseils. Je suis en confinement total et j’ai perdu 3 kilos en 1 mois évidemment en enlevant simplement les desserts après le déjeuner. J’en profite pour bouger et changer mon alimentation. Merci beaucoup Valérie
Allô moi ça fait 2defi détox que je fais et merci a toi Nathalie de faire des défis gratuit car moi j ai perdu 20lbs.et je continue car c est le défi le plus facile pour moi.car j en ai faites beaucoup de régimes car j ai 63 ans.alors ceux qui sont avec Nathalie ont lâche pas c est la meilleure après nous c est sûre.
Merci Nathalie.
Que de vérité… la récompense=sucrerie. Un changement s’impose! Changé que cette douceur me réconforte…Vivement un « U-Turn » de déprogrammation.
OH YES les sucreries sont mortelles merci de m avoir ouvert les yeux la dessus j en profite de donner des conseils a ma fille j essaie je veux la programmer
Merci de m avoir ouvert les yeux sur le sucre,j essaie de convaincre ma fille d en faire autant
Merci Nathalie, j’ai beaucoup plus d’énergie depuis que je me suis libérée du sucre. Plus de protéines le matin a complètement coupé mes envies de grignoter le soir. 🤗
J’aime beaucoup toutes ces nouvelles capsules merci ❣️❣️❣️
Merci Nathalie, je suis les conseils et il y a des résultats. Je prends beaucoup de prises de conscience et à mon travail, je m’aperçois que les patients sont gardés dans une consommation de sucre en grande quantité à tous les jours. J’apprécie la chance de pouvoir changer les choses et renverser la vapeur. Merci à l’équipe! Bonne et belle journée.
Bonjour
Est ce qu un fruit est bon comme dessert?
Quand manger le yaourt nature ?
Au petit déj ? ok ?
et autrement ??
Oui, au petit déj ou en collation le matin ou l’après-midi!
Merci Nathalie ! J’ai failli craquer il n’y a pas moins d’une heure mais être tombée sur ton article me remotive, merci. J’ai un petit fils qui a 1 an et ses parents sont très stricts sur le sucre pour les bonnes raisons que tu connais. Pour son anniversaire et comme je l’aime, je lui ai fait un gâteau sans sucre, heu c’était pas le gâteau le plus gourmand que j’aie mangé mais bon il était fait avec amour ! Du coup, Papimamie avons pris l’habitude et je deviens inventive pour de nouvelles recettes sans sucre ajouté.
Merci encore pour ton enseignement et ta personnalité bienveillante et toujours présente.
Bonjour dans certains gateaux au lieu du sucre mettre de la compote de pomme « maison’ sans sucre ajouter c’ est un delice et le gateau est sucré sans l’ être vraiment.
Je me sens tellement bien sans le sucre. Pas croyable que depuis le début du Détox 10 jours que ça dure 🎉🎉 je pense que c’est encré en moi. Je réalise tout les bienfaits quand le sucre n’y est plus ! Perfecto comme dit ma belle coach Natalie. Je t’apprécie beaucoup 😘💕💕💕
Je me sens tellement bien sans le sucre. Pas croyable que depuis le début du Détox 10 jours que ça dure 🎉🎉 je pense que c’est encré en moi. Je réalise tout les bienfaits quand le sucre n’y est plus ! Perfecto comme dit ma belle coach Natalie. Je t’apprécie beaucoup 😘💕💕💕
J’ai peiné à tout changer dans l’alimentation, ayant un conjoint et un adulte dans la maison qui me disent sans cesse qu’eux n’ont pas à suivre « sans sucre », alors il me trouve très drastique.
C’est vrai que ça peut être plus difficile avec un conjoint et un adulte mais, faites-le pour vous-mêmes et laissez-les manger ce qu’ils veulent…;)
C’est difficile parce que les autres membres de la famille exigent des desserts à chaque repas. Je suis reconnu pour la meilleure cuisinière dessert… et ils en redemandent.
Merci beaucoup Nathalie,. Depuis le Défi sans sucre du début janvier, j’ai perdu 5 livres, et ce, facilement.
Merci infiniment pour tes précieux conseils. Je me sens mieux, plus légère, l’esprit plus clair.
Continue de nous faire part de techniques à adopter pour ne plus retomber dans le piège du sucre, bon sous la dent mais tellement affreux pour le reste…et moins on en mange, moins on en veut. C’est ça qui est beau dans ton approche. merci encore.
Merci beaucoup, Nathalie. Encore ce matin, tu me remets dans le bon chemin en te lisant. Je le sais que le
sucre appelle le sucre. Hier, dans la tempête pas de marche et bien chocolat oui. Crise de sucre ouf! je me parle et je sais 20 minutes plus tard ma crise serait passé. Je me conditionne pour haïr le sucre. Je vais réussir. Merci encore . Bonne journée xxxx
Merci des bons conseils que tu nous donnes moi je le pratique
Tellement vrai! Depuis le 4 janvier, j’ai aboli, dessert, pâtisseries et friandises. Je n’en n’ai même plus le goût. A quelques reprises, un morceau de chocolat noir. J’en achète que lorsque les barres sont à rabais. Je me sens libérée de cette « drogue » de poison. Merci Nathalie de tout coeur pour tes capsules qui conforment que le sucre est un poison. xoxo
bonjour Nathalie ,
Et merci a vous et au groupe pour votre accompagnement dans MPB.
j’ai suivi défi detox puis je me suis choisi et me voici avec 3 kg de perdu . je suis ravie .
des 5 stratégies , je suis bien les 4 premières même si j’ai pratiqué, depuis le début 3 ou 4 fois 20% en mangeant un petit gâteau sec , un carre de chocolat ou un tiers de verre de vin. cela m’a aussi permis de constater que le sucre dans la bouche me dérangeait et que mon estomac était un peu embarrasse.
la prochaine fois je trouverai une activité pour me permettre de passer les 20 mn requises pour que l’envie s’éloigne . je chemine assez bien a mon avis et je vais m’occuper de la 5eme stratégie .
bonne soirée
monique
Merci Nathalie!
Après avoir écouté et suivi le défi détox, je prends conscience de ce que je mange et j’ai arrêté de grignoter le soir devant la tv. Et je suis fière puisque j’ai perdu quelques livres et le principal, est que je me sens bien!! Merci
J’ai fait le Défi détox en janvier dernier et je fais actuellement Mon Poids Bonheur. J’ai une fille de 13 ans qui pesait 91 livres avant le 4 janvier dernier. Toute la famille a changé son alimentation pour me suivre sauf pour les déjeuners où ils continuent à manger des céréales sucrées comme avant, nutella sur rôties et dessert avec biscuits au souper. Depuis le 4 janvier, on mange beaucoup plus de salade, de protéines et on a ajouté des légumineuses. De mon côté, j’ai perdu environ 7 livres depuis le 4 janvier et je suis très contente.
Par contre, j’avoue m’inquiéter pour ma fille de 13 ans qui est en pleine croissance et qui n’était déjà pas très grosse, lorsqu’elle m’a dit que depuis que l’on mange mieux elle a perdu 5 livres. Elle pèse maintenant 86 livres et je ne suis pas certaine que ce soit une bonne idée pour elle, étant donné qu’elle n’est vraiment pas en surpoids.
Une maman qui s’inquiète et qui a besoin de conseils.
Annie Mongeon
Bonjour Annie,
Pour votre fille, ce n’est pas le sucre qui est en cause ici. Assurez-vous qu’elle mange assez de protéines, de fibres et même des féculents (« pain, pâte, patate » à raison 1/4 de l’assiette)! Une collations entre les repas, avec protéines et fibres (ex: noix et pomme, crudités et trempettes humus, fromage et fruit…)serait aussi une bonne idée.
Vérifiez d’abord avec elle comment elle se sent? son énergie est-elle bonne, son appétit??
Quand vous parlez de supprimer les desserts,vous parler de yaourt aussi, exemple moi je prends un yaourt aux fruits tous les midi…
Bonjour,
Ici Martine, collaboratrice de Nathalie. Dans le yogourt aux fruits, il y a beaucoup de sucre… lisez l’étiquette et vous verrez…si votre yogourt est nature et que vous ajoutez des fruits frais, alors ça va!
Allô Nathalie, j’essaie de mettre en pratique tes enseignements mais en amenant des changements que je veux permanents ce qui me pose question est comment régler le sucre et ne pas s’apercevoir que le compense par le gras. Je me pèse sur une balance bio impédance je l’ai fait au début de mon inscription à MPB et ce matin je voulais valider mes efforts. Je suis heureuse que la balance me donne un 3kg de moins mais où je me questionne ça m’indiquait 49% de fat au début et là ça indique 50% je ne veux pas me mettre à faire du cholestérol ai-je fait qq chose de croche. Je veux me réajuster pour baisser aussi mon gras. Éclaire moi svp 🙏 je vais avoir besoin de d’éliminer encore beaucoup de kilo avant que ça se voient physiquement mais je veux garder le cap vers ma réussite.
Merci
Je suis bien contente de connaître ça.
Mon poids diminue progressivement, je me sens mieux dans mon corps, j’ai plus d’énergie,
essayez-le vous verrez!!!
merci
En fait , je fais la comparaison avec arrêter de fumer, le goût de fumer dure quelques minutes et j’ai réussi, avec 40 livres en plus mais bon, maintenant on y travaille, maintenant je me dis que le goût du sucre c’est la même chose, et je ne peux pas dire que c’est difficile, par contre c’est quand même une discipline , un travail constant.
Je faisais des crises d’arthrite de façon régulière et très sévère, je sais pas si c’est un adon ou si le sevrage de sucre y fait , mais des grosses crises j’en ai plus depuis quelques semaines, je me croise les doigts et espère qu’il y a un lien
Merci c’est formidable ♥️